健康についての取り組み

今年は、ただただ心と体の「健康」について取り組む、そんな1年であればいいような気がして、そんな1年間が人生であってもいいような気がして、とりあえず、体のそれから取り組みます。

基本的には「それを死ぬまで続けられるか？」が基準。以下の取り組みはまだまだ検討の余地はある。

・禁煙をする
継続まる1ヶ月経過。今回の取り組みのベースでありコア。私の34歳は禁煙を達成した1年でした、で十分意味があるような気がします。嗚呼素晴らしきかなチャンピックス。

・朝食をとる
こちらも1ヶ月経過。メニューはだいぶシンプルにして以下の通り。
メニュー：雑穀ご飯、納豆、卵をコアにして、生果汁ジュース、もずく酢など。

・サプリ
マルチビタミンミネラルをコアにして、とりあえずピクノジェノール。

・夕食
感覚的に「これまでの半分」が目標。メニューはなんでもいいけどアボカドサラダを採るようにした。

・水と茶
水2に茶1というかんじで。1日2リットル目標。ノーモアコーラ。

・プチ断食
月一で36時間の断食。これが超おすすめ。これだけで1エントリー書けそうなので後述。

■実感できる効果：
抜け毛が減る。
毛の腰が強くなる。
肌つやがよくなる。
目覚めがいい（二度寝することがない）

■意外な効果
酒が弱くなる。
発散できないストレスがあり急に切れる（おそらく･･･禁煙のせいかと。